Ferramentas de Viva
Saudável e Ativa
Uma vida saudável e ativa significa aproveitá-la ao
máximo.
Trata-se
de cuidar da saúde e do bem-estar, além de pequenas mudanças para que se tenha
uma vida mais saudável. Isso quer dizer descansar o suficiente, controlar o
estresse e usar o tempo para curtir a vida com familiares e amigos.
Também é
uma questão de conhecer fatos sobre nutrição, atividade física, hidratação e balanço energético para tomar as decisões mais apropriadas que
promovam a boa saúde. Isso inclui dedicar um tempo para atividade física
regular, seguir uma dieta rica em frutas, vegetais, carnes magras, laticínios
desnatados, peixes e grãos integrais. Também significa conhecer as necessidades energéticas para desenvolver um plano
alimentar que equilibre calorias consumidas com atividade física, a fim de
manter um peso saudável e usar os rótulos dos alimentos para tomar decisões
conscientes quanto às escolhas de alimentos e bebidas.
Atividade Física
A maior parte das pessoas sabe que a atividade física queima calorias, o que pode ajudar no controle do peso. Entretanto, os benefícios da atividade física e os riscos à saúde associados à inatividade vão muito além do controle de peso. Na verdade, de acordo com os U.S. Centers for Disease Control, poucas opções de estilo de vida causam tanto impacto na saúde e no bem estar quanto a atividade física regular. Pesquisas mostram que a atividade física regular ajuda a reduzir e a controlar o risco de doenças cardíacas e diabetes, além de melhorar a qualidade do sono e a diminuir o estresse.As diretrizes atuais indicam que a maioria dos adultos precisa de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana. As crianças precisam de mais tempo ainda. Embora aumentar a duração, a frequência ou a intensidade das atividades físicas possa aumentar os benefícios à saúde, tornar-se apenas moderadamente ativo pode melhorar a saúde e o bem estar da maioria das pessoas, independente da idade, etnia, condição ou peso. Além disso, para atingir os seus objetivos, todos os tipos de atividade física contam, como caminhada, jardinagem, esportes e até mesmo tarefas domésticas.
Com uma nova ênfase em estilos de vida ativos, é importante estar ciente das necessidades de hidratação e de todas as bebidas disponíveis p
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